#DaiEmForma, academia, Reeducação Alimentar, Sem categoria

{#DaiEmForma} Convidada do Dia : Adriana Palmeira ♥

Hello amiguinhos!!!!!!

Uma cara nova aqui no TPM Moderna não é mesmo? Por isso irei me apresentar! Me chamo Adriana Palmeira e tenho um canal no youtube. Moro em Cruzeiro-SP, tenho 21 anos, estou cursando bacharelado em Direito e falo um pouco de tudo no meu canal! Moda, beleza, comportamento e recentemente comecei a falar sobre vida saudável (parece que de uns tempos pra cá todo mundo tá nessa de vida saudável né? haahah).

Agora que já me apresentei, irei dizer o que vim fazer aqui: contar (e mostrar) minha trajetória fitness! Primeiramente, quero deixar bem claro que cada corpo é um corpo, ok? O que da certo pra mim, pode não dar certo pra vocês! Por isso não contarei meu cardápio para vocês, apenas a trajetória  de pessoa com pensamento de gordinha à pessoa com pensamento fitness.

GENTE, eu era a pessoa menos fitness desse mundo. Sempre que possível estava comendo uma besteira, nunca comia de 3 em 3 horas, trocava água por refrigerante… até que um dia lindo fui me pesar por curiosidade, afinal, minhas calças 38 não estavam entrando mais e: 75,5 KG! Foi um susto enorme, ainda mais porque eu sou baixinha (meço 1,61cm) e nunca passei dos 61kg, logo, estava MUITO acima do peso.

Procurei um profissional da nutrição (escolhi nutrição esportiva, é diferente de nutrição normal – sempre bom se informar sobre) e comecei a minha dieta! Foi fácil cortar açúcar, frituras, refrigerantes e etc? NÃO, inclusive, se vocês entrarem no meu canal e assistirem vídeos mais antigos, verão que eu não vivia sem coca-cola. Foi 1 mês muito longo e triste sem jacadas. Ai com 1 mês de dieta + academia 3x por semana perdi nada mais nada menos que 5,5 KG! Óbvio que a caminhada era longa e ainda faltava muito pra perder, mas imagina que lindo subir na balança e pesar tudo isso a menos? É um senhor incentivo.

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Foto do primeiro mês

 

Bom, 2º mês de dieta. Já estava feliz, focada e pronta para perder mais 5 KG! Segui a dieta nova perfeitamente (até o 4º mês eu trocava de dieta mensalmente), mas não vou mentir: jaquei umas 2x naquele mês. Na academia descobri um amor: correr na esteira! Até fazia competição de corrida num app da Nike com os meus amigos que também estão nessa de vida saudável. Fui me pesar e: menos 4,5 KG na balança! Foi lindo e maravilhoso, MENOS 10KG EM DOIS MESES! Só podia ser um milagre não é mesmo? Mas na verdade só era o meu metabolismo se acostumando com os novos hábitos saudáveis.

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Foto do segundo mês

No 3º mês de dieta eu perdi só 1 KG. Digo “só” porque pra quem estava perdendo 5 KG por mês parecia pouco. Fiquei mega triste, pois a partir dali a dieta tinha ficado muito mais restritiva e eu havia seguido perfeitamente, SEM NENHUMA JACADA! Porém meu metabolismo tinha começado a desacelerar e a parar de queimar tanta gordura, e isso meus amores, ISSO ACONTECE DEMAIS!

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Foto do terceiro mês

Vou explicar mais ou menos o porque isso do metabolismo acontece: seu corpo está acostumado a ingerir muita gordura, açúcar  e etc, do além você para de ingerir essas coisas que fazem mal e viciam o organismo e começa a comer coisas saudáveis. Seu corpo se assusta e começa a queimar muita gordura, até que, seu corpinho para e pensa: “OPA! To queimando gordura demais. Melhor parar e começar a estocar um pouco dessa gordura aí, VAI QUE ESSA HUMANA PRECISA DESSA GORDURA EM ALGUM MOMENTO DA VIDA?”. Basicamente é isso que acontece com grande parte das pessoas!

Começando o 4º mês de dieta meu nutricionista me deu uma noticia show de bola: era obrigatório eu jacar 1x por semana! “MAS ADRIANA, COMER BESTEIRA QUANDO QUER EMAGRECER?” Sim, minha gente!!!!!!!! Por conta do meu metabolismo ter desacelerado, era necessário que eu comesse besteira, louco né? Mas tinha que ser da seguinte forma: só podia jacar se fosse treinar no outro dia. E já que estamos falando de treinar, nesse mesmo mês eu mudei de academia e comecei a tomar o famoso whey protein! Gente, nunquinha que eu me imaginaria tomando isso, hahaha! Resultado desse mês? Menos 2,5 KG, e eu comecei a trocar massa gorda por massa magra. Cheguei num ponto da dieta que na balança não se via muita diferença, mas se olhasse pros braços e pernas estava tudo muito mais definido e durinho.

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Foto do quarto mês

O 5º e 6º mês o cardápio da dieta foi o mesmo, e com o mesmo esquema de 1 jacada por semana desde que treinasse no outro dia. Confesso que dei umas jacadas a mais, porque o 5º mês de dieta foi mês de férias e eu como boa mulher ansiosa que sou, quando não tinha nada pra fazer queria comer. Por conta disso, nesse mês perdi muito pouco, mas ganhei bastante massa magra, torno de 700 G.

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Foto do quinto mês

Parece pouco, mas 1 KG de massa gorda comparado com 1KG de massa magra é bem diferente, como vocês podem ver na foto a baixo.

No 6º mês me dediquei bem mais na academia e voltei a levar a dieta bem mais a sério. Não me lembro quantos KG perdi, mas lembro que ganhei 500 G de massa magra, e o tanquinho começou a querer aparecer, olhem só:

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Foto do sexto mês

A diferença entre a primeira foto desse post e das fotos do mês de julho e agosto são gritantes, NÉ? Agora estou iniciando o 7º mês de dieta, o objetivo é secar para o verão e definir tudo. To praticamente no frango e batata doce, MAS MEUS AMORES, da uma olhada em como estou agora:

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Fotos do sétimo mês

Olha essa barriga aííííí, dois gominhos aparecendo na parte superior do abdômen! To super orgulhosa de mim mesma. Hoje estou pesando mais ou menos 62 KG. Mas deixo uma coisa bem clara: PESO NÃO É SINÔNIMO DE SAÚDE! Quando eu pesava 55 KG tinha mais barriga do que hoje com 60 e poucos KG. Também não tinha metade do músculo da coxa, panturrilha e braços. E aposto que meu colesterol (e outros) eram bem mais altos quando pesava bem menos do que atualmente.

 

Depois que comecei com essa vibe de vida saudável, vi a diferença que fez na minha vida em geral! Sou muito menos preguiçosa, tenho muito mais disposição, meu humor melhorou em 80%… só coisas boas! Então que tal você pelo menos tentar aderir a vida saudável também?

Pessoas, acho que já falei demais, e se você chegou até o final desse post: PARABÉNS! hahahaha Até uma próxima. Prometo voltar aqui mais pra frente para contar os futuros resultados, ok? Mas se quiser ir acompanhando em primeira não é só me seguir nas minhas redes que estão linkadas aqui em baixo:

Instagram, Facebook, Canal e Blog.

Beeeeijossssss!!!!!!

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    #temnovale, Aniversário, vídeo

    #Dai27 – Vídeo da Festa ♥

    Gente do céu, que alegria ter dado tudo certo no #Dai27 e mais alegria ainda do vídeo feito pela Moments Photo Films ter ficado tão incrível!

    Aliás, não teve um convidado que não elogiou cada coisinha da festa e isso me fez ficar tranquila e realizada!

    Só tenho a agradecer DEMAIS cada parceiro incrível ♥

    – Doces Personalizados: Açúcaradus – Doces Personalizados e Cia.
    – Decoração: DGM Festas e Embalagens
    – Música da Festa: DJ. Minari – Sonorização e Eventos
    – Mesa de Make e Produtos da Minha Maquiagem: Josy Ronconi – Consultoria de beleza

    – Bolo: Leve Sabor Bolos & CIA
    – Plaquinhas: Mellancia Azul
    – Filmagem: Moments Photo Films
    – Brigadeiros: Nossa Brigaderia
    – Fotos: Rafael Bueno – RB-Fotografia
    – Cabelo: Studio DUE
    – Brownies: Sanja Brownie

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      Receitas

      #tpmnacozinha: Pavê de morango com brigadeiro de leite ninho

      Não me mateeeem, mas hoje eu trago mais uma receitinha daquelas bem delícias pra vocês!! ♥

      Dessa vez eu não vi essa receita em lugar nenhum, saiu da minha cachola mesmo, fui na fé e na coragem e deu certo (também, era meio impossível não dar hahahaha). E como eu sei que vocês também adoram uma receita gostosa e fácil, cá estou eu!! 🙂

      Batizei carinhosamente de pavê da Mari, por motivos óbvios (e porque sou muito criativa #sqn hahaha), mas nada mais é do que um pavê de morangos com cobertura de brigadeiro de leite ninho. 😀

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      Ingredientes:
      2 pacotes de biscoito maizena
      leite para umedecer os biscoitos
      1 caixinha de morangos
      Para o creme:
      1 lata de leite condensado
      2 medidas da lata de leite
      3 colheres (sopa) de amido de milho
      1 caixinha de creme de leite
      Essência de baunilha
      Brigadeiro de leite ninho:
      1 lata de leite condensado
      3 colheres (sopa) de leite ninho
      1 colher (sopa) margarina

      Modo de preparo do creme:
      Basicamente é só colocar tudo na panela (menos o creme de leite e a essência) e mexer até engrossar. Eu sempre gosto de diluir o amido de milho no leite fora do fogo pra evitar que o amido empelote.
      Deixe sempre pra colocar a essência de baunilha do final, com o fogo já desligado, assim ela não evapora. Depois eu misturei metade da caixinha de creme de leite, a outra metade eu reservei para o brigadeiro.

      Modo de preparo do brigadeiro:
      Esse eu fiz no micro-ondas pra não sujar outra panela e ser mais rápido também. 😛
      Misturei o leite condensado, a margarina e o leite ninho em uma travessa bem alta (porque se não suja o forno todo hahahha) e coloquei 4 minutos, parando na metade para mexer. Se o seu micro não for tão potente, talvez precise de 6 minutos, mas é bom ir de 2 em 2 minutos pra garantir.
      Depois que tirar do forno é só mexer bem e acrescentar o restante do creme de leite que sobrou do creme anterior.

      Montagem:

      Piquei toda caixinha de morangos e deixei 2 inteiros pra poder decorar no final. ♥

      Comecei fazendo uma camadinha bem fina com o creme sem o morango só pra servir de caminha para as bolachas. Depois fui umedecendo uma a uma no leite e dispondo na travessa.

      Depois misturei os morangos com o creme e fui revezando camadas de bolacha e creme. Na minha travessa deram 2 camadas de creme com morangos. É importante cobrir a última camadas do creme com outra camada de bolacha para poder colocar o brigadeiro por cima.

      Depois foi só cobrir a última camada de bolacha com o brigadeiro. Aí polvilhei um pouco mais de leite ninho por cima e coloquei os morangos que eu tinha reservado. ♥

      Ficou muuuuito delicioso, gente!! Só não vai gostar mesmo quem não gosta de morangos.

      Todo mundo aqui de casa adorou!! \o/

      Ahhh, uma coisa importante: esperem o creme e o brigadeiro esfriarem pelo menos um pouco antes de montarem, ok? Principalmente o creme, se não os morangos acabam se desmanchando.

      E essa foi a receita de hoje, se alguém fizer conta pra gente no Insta @tpmmoderna, combinado? ♥

      Um super beijo!!
      Mari

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        Beleza, Esmaltes, testamos, Unhas

        {esmalte da semana} Doce Pérola – Risqué

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        Ebaaa!! Começando a semana por aqui do jeito que eu mais gosto: com esmalte da semana pra vocês! <3

        Já faz um tempo que eu tava querendo um esmalte mais puxadinho pro cinza, sabem? Por incrível que pareça eu não tinha nenhum parecido na minha ~coleção~. Então aproveitei que precisava comprar algumas coisinhas na perfumaria e comprei esse Doce Pérola da Risqué.

        O que mais me encantou nele é que ele não é um cinza puro. Pra mim, na verdade, ele é um nude com o fundo bem acinzentado. Achei que ficou lindo nas unhas! 🙂

        Primeiro devo dizer que a cobertura é maravilhosa!! Não manchou nadinha e com duas camadas já estava tudo perfeito. ♥
        Também achei bem fácil de limpar, ao contrário de outros clarinhos que já usei, os cantinhos saíram com facilidade.

        Já estou bolando na minha cabeça várias outras combinações usando o Doce Pérola, mas para essa primeira vez eu queria usar só ele mesmo. 🙂

        O resultado ficou tão delicado, né? ♥

        O que vocês acharam, meninas? Minha mãe não curtiu muito não hahahah disse que achou uma cor muito ~triste~. 😛

        Não deixem de me contar a escolha de vocês também.

        Um beijo!!
        Mari

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          #DaiEmForma

          #DaiEmForma – 2 meses, o que mudou, altos e baixos…

          Depois de uma semana sumida aqui do blog por motivos de: meu aniversário ♥ Apareci novamente pra contar que já fazem 2 meses que comecei o projeto #DaiEmForma e não estou acreditando que passou tão rápido e que tanta coisa mudou.

          Pra quem caiu aqui de para-quedas vou dar uma resumida:

          No final de junho/começo de julho comecei o projeto #DaiEmForma com a ajuda e parceria de empresas lindas aqui de São José dos Campos:

          • Y2 Academia: faço musculação pelo menos 3x por semana e em breve começarei a fazer circuito funcional também. Aqui eu contei como era minha primeira série e aqui como ela ficou depois da mudança.
          • Belle & Care Estética Avançada: fiz criolipólise (transmiti ao vivo na fan page, clique aqui pra saber mais) e ainda estou fazendo aplicações de enzima.
          • Nutricionista Flávia Murena: foi um verdadeiro achado porque ela passa cardápios possíveis e não tem nada melhor que isso. Aqui eu mostrei o resultado da primeira bioimpedância e aqui o resultado da segunda.

          Em dois meses eu senti bastante diferença no meu corpo, não em relação ao peso porque nem tenho acompanhado, só na bioimpedância mesmo, mas em relação ao formato. Eu tenho a impressão que meu corpo está se moldando e percebo isso principalmente nas roupas, o que é ótimo.

          Roupas que antes ficavam mega apertadas hoje em dia entram e fecham tranquilamente. Isso não tem preço.

          Outra mudança: meu condicionamento físico nos exercícios da academia melhorou muito. É claro que ainda não sou uma super garota fitness, mas só eu sei o quanto já melhorei. Exercícios que antes eu não conseguia fazer de jeito nenhum hoje em dia faço com certa facilidade. E faz só dois meses.

          Mais uma mudança: minhas costas! Gente, vocês lembram das fotos do antes e depois da criolipólise né? Eu fiquei maravilhada com os resultados!!!! É engraçado porque antes da primeira avaliação que fiz na Belle & Care eu não tinha noção que minhas costas estavam nesse estado. Fiquei chocada! Mas, com o trabalho maravilhoso das meninas da clínica + reeducação alimentar com a nutri linda Flavia Murena + musculação na Y2 Academia sendo acompanhada por excelentes profissionais durante os treinos o resultado apareceu!

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          Só uma pequena amostra pra quem não viu o outro post

          Mas, acho importante contar aqui pra vocês que nem tudo são flores.

          Quem acompanha a gente no instagram (@tpmmoderna) viu que semana passada foi MUITO difícil manter o foco no #DaiEmForma.

          Foi a semana do meu aniversário, eu estava super sensível, preocupada com a festinha que estava organizando, etc etc etc. Resultado: só consegui ir 2 dias na academia, um deles parei o treino no meio e fui embora porque estava super desanimada e com vontade de chorar (sério hahaha) e acabei comendo bobeiras nos intervalos das refeições.

          E não gente, eu não estou sendo super radical na minha mudança de vida. Me permito sim comer bobeira quando estou com muita vontade, mas semana passada eu exagerei mesmo, deixei o lado sentimental me levar embora.

          E acho importante contar isso pra vocês porque a impressão que dá é que dieta, academia, etc, é super fácil pra todo mundo menos pra gente né? Ninguém conta quando jaca, quando falta na academia, quando não consegue terminar um treino… As pessoas acham que só tem que mostrar o quanto são fortes e determinadas e NÃO! Porque esse mundo de faz de conta faz as pessoas normais como eu e você acharem que só elas tem momentos de fraqueza.

          TODAS NÓS TEMOS MOMENTOS DE FRAQUEZA!

          E ah, essa semana paro de comer as marmitas fit congeladas e passo a comer marmita fit fresquinha pra experimentar, porque enjoei de comida congelada todo dia. Volto pra contar pra vocês se gostei da marmita nova.

          E é isso, um resumo desses últimos dias de #DaiEmForma ♥

          Não está sendo fácil mas está sendo MUITO gratificante!

          E vocês meninas, como estão nos projetos?

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