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#DaiEmForma, academia, Reeducação Alimentar, Sem categoria

{#DaiEmForma} Convidada do Dia : Adriana Palmeira ♥

Hello amiguinhos!!!!!!

Uma cara nova aqui no TPM Moderna não é mesmo? Por isso irei me apresentar! Me chamo Adriana Palmeira e tenho um canal no youtube. Moro em Cruzeiro-SP, tenho 21 anos, estou cursando bacharelado em Direito e falo um pouco de tudo no meu canal! Moda, beleza, comportamento e recentemente comecei a falar sobre vida saudável (parece que de uns tempos pra cá todo mundo tá nessa de vida saudável né? haahah).

Agora que já me apresentei, irei dizer o que vim fazer aqui: contar (e mostrar) minha trajetória fitness! Primeiramente, quero deixar bem claro que cada corpo é um corpo, ok? O que da certo pra mim, pode não dar certo pra vocês! Por isso não contarei meu cardápio para vocês, apenas a trajetória  de pessoa com pensamento de gordinha à pessoa com pensamento fitness.

GENTE, eu era a pessoa menos fitness desse mundo. Sempre que possível estava comendo uma besteira, nunca comia de 3 em 3 horas, trocava água por refrigerante… até que um dia lindo fui me pesar por curiosidade, afinal, minhas calças 38 não estavam entrando mais e: 75,5 KG! Foi um susto enorme, ainda mais porque eu sou baixinha (meço 1,61cm) e nunca passei dos 61kg, logo, estava MUITO acima do peso.

Procurei um profissional da nutrição (escolhi nutrição esportiva, é diferente de nutrição normal – sempre bom se informar sobre) e comecei a minha dieta! Foi fácil cortar açúcar, frituras, refrigerantes e etc? NÃO, inclusive, se vocês entrarem no meu canal e assistirem vídeos mais antigos, verão que eu não vivia sem coca-cola. Foi 1 mês muito longo e triste sem jacadas. Ai com 1 mês de dieta + academia 3x por semana perdi nada mais nada menos que 5,5 KG! Óbvio que a caminhada era longa e ainda faltava muito pra perder, mas imagina que lindo subir na balança e pesar tudo isso a menos? É um senhor incentivo.

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Foto do primeiro mês

 

Bom, 2º mês de dieta. Já estava feliz, focada e pronta para perder mais 5 KG! Segui a dieta nova perfeitamente (até o 4º mês eu trocava de dieta mensalmente), mas não vou mentir: jaquei umas 2x naquele mês. Na academia descobri um amor: correr na esteira! Até fazia competição de corrida num app da Nike com os meus amigos que também estão nessa de vida saudável. Fui me pesar e: menos 4,5 KG na balança! Foi lindo e maravilhoso, MENOS 10KG EM DOIS MESES! Só podia ser um milagre não é mesmo? Mas na verdade só era o meu metabolismo se acostumando com os novos hábitos saudáveis.

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Foto do segundo mês

No 3º mês de dieta eu perdi só 1 KG. Digo “só” porque pra quem estava perdendo 5 KG por mês parecia pouco. Fiquei mega triste, pois a partir dali a dieta tinha ficado muito mais restritiva e eu havia seguido perfeitamente, SEM NENHUMA JACADA! Porém meu metabolismo tinha começado a desacelerar e a parar de queimar tanta gordura, e isso meus amores, ISSO ACONTECE DEMAIS!

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Foto do terceiro mês

Vou explicar mais ou menos o porque isso do metabolismo acontece: seu corpo está acostumado a ingerir muita gordura, açúcar  e etc, do além você para de ingerir essas coisas que fazem mal e viciam o organismo e começa a comer coisas saudáveis. Seu corpo se assusta e começa a queimar muita gordura, até que, seu corpinho para e pensa: “OPA! To queimando gordura demais. Melhor parar e começar a estocar um pouco dessa gordura aí, VAI QUE ESSA HUMANA PRECISA DESSA GORDURA EM ALGUM MOMENTO DA VIDA?”. Basicamente é isso que acontece com grande parte das pessoas!

Começando o 4º mês de dieta meu nutricionista me deu uma noticia show de bola: era obrigatório eu jacar 1x por semana! “MAS ADRIANA, COMER BESTEIRA QUANDO QUER EMAGRECER?” Sim, minha gente!!!!!!!! Por conta do meu metabolismo ter desacelerado, era necessário que eu comesse besteira, louco né? Mas tinha que ser da seguinte forma: só podia jacar se fosse treinar no outro dia. E já que estamos falando de treinar, nesse mesmo mês eu mudei de academia e comecei a tomar o famoso whey protein! Gente, nunquinha que eu me imaginaria tomando isso, hahaha! Resultado desse mês? Menos 2,5 KG, e eu comecei a trocar massa gorda por massa magra. Cheguei num ponto da dieta que na balança não se via muita diferença, mas se olhasse pros braços e pernas estava tudo muito mais definido e durinho.

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Foto do quarto mês

O 5º e 6º mês o cardápio da dieta foi o mesmo, e com o mesmo esquema de 1 jacada por semana desde que treinasse no outro dia. Confesso que dei umas jacadas a mais, porque o 5º mês de dieta foi mês de férias e eu como boa mulher ansiosa que sou, quando não tinha nada pra fazer queria comer. Por conta disso, nesse mês perdi muito pouco, mas ganhei bastante massa magra, torno de 700 G.

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Foto do quinto mês

Parece pouco, mas 1 KG de massa gorda comparado com 1KG de massa magra é bem diferente, como vocês podem ver na foto a baixo.

No 6º mês me dediquei bem mais na academia e voltei a levar a dieta bem mais a sério. Não me lembro quantos KG perdi, mas lembro que ganhei 500 G de massa magra, e o tanquinho começou a querer aparecer, olhem só:

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Foto do sexto mês

A diferença entre a primeira foto desse post e das fotos do mês de julho e agosto são gritantes, NÉ? Agora estou iniciando o 7º mês de dieta, o objetivo é secar para o verão e definir tudo. To praticamente no frango e batata doce, MAS MEUS AMORES, da uma olhada em como estou agora:

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Fotos do sétimo mês

Olha essa barriga aííííí, dois gominhos aparecendo na parte superior do abdômen! To super orgulhosa de mim mesma. Hoje estou pesando mais ou menos 62 KG. Mas deixo uma coisa bem clara: PESO NÃO É SINÔNIMO DE SAÚDE! Quando eu pesava 55 KG tinha mais barriga do que hoje com 60 e poucos KG. Também não tinha metade do músculo da coxa, panturrilha e braços. E aposto que meu colesterol (e outros) eram bem mais altos quando pesava bem menos do que atualmente.

 

Depois que comecei com essa vibe de vida saudável, vi a diferença que fez na minha vida em geral! Sou muito menos preguiçosa, tenho muito mais disposição, meu humor melhorou em 80%… só coisas boas! Então que tal você pelo menos tentar aderir a vida saudável também?

Pessoas, acho que já falei demais, e se você chegou até o final desse post: PARABÉNS! hahahaha Até uma próxima. Prometo voltar aqui mais pra frente para contar os futuros resultados, ok? Mas se quiser ir acompanhando em primeira não é só me seguir nas minhas redes que estão linkadas aqui em baixo:

Instagram, Facebook, Canal e Blog.

Beeeeijossssss!!!!!!

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    #DaiEmForma, Reeducação Alimentar, Saúde, Sem categoria

    {#DaiEmForma} Já sinto diferença? Como está o meu corpo?

    Essa é uma das maiores curiosidades de quem acompanha alguém que está fazendo reeducação alimentar + academia + estética né? Pois é! haha

    Pra dar uma lembrada: 

    Quem acompanha a gente no instagram (@tpmmoderna) ou me segue lá no snap (daicravo) está vendo quase em tempo real tudo sobre o projeto #DaiEmForma. Por lá eu posto sobre os tratamentos estéticos, minha dieta com a nutri, meus treinos na academia e tem fotos os looks fitness e das minhas comidinhas.

    Esses dias postei um item que está me ajudando DEMAIS a seguir a dieta direitinho: a bolsa térmica.

    uzy

    Agora consigo trazer para o trabalho todas as minhas refeições separadas nas marmitinhas ♥ Fica muito mais difícil furar o cardápio desse jeito!

    Já sinto diferença? SIM! Apesar de fazer relativamente pouco tempo que comecei a mudar o meu estilo de vida eu já sinto bastante diferença, principalmente no meu condicionamento físico.

    Hoje em dia na academia eu faço exercícios que eu jamais conseguiria uns meses atrás. Eu estava completamente sedentária. Como já comentei com vocês eu não conseguia fazer 30 segundos de elíptico e agora é meu aeróbico preferido.

    E também sinto muita diferença quando olho no espelho.

    Como está o meu corpo: muitas de vocês já devem ter visto nas redes sociais do blog, mas, acho válido colocar aqui no blog também.

    Essa foto representa a primeira vez que eu percebi que toda a mudança de hábito estava dando resultado. Essa calça é nova, 38 pequeno e ficava mega esturricada. Aí, fui tentar colocar de novo e TCHANÃ: entrou e fechou sem esforço nenhum.

    Isso dá um gás, uma animada, que só quem sente sabe!

    E essa foto é a que vou usar para futuras comparações. Aliás, a cada 15 dias +/- vou postar uma foto na mesma pose, local e com a mesma roupa lá no ig do blog (@tpmmoderna) pra ir mostrando a minha evolução pra vocês.

    E não, não estou passando fome com a reeducação alimentar, não estou achando a academia chata e nem os tratamentos estéticos em vão. Está TUDO colaborando para que meu corpo e minha saúde melhorem cada vez mais.

    Muita gente acha que existe milagre para emagrecer, ganhar o corpo dos sonhos ou melhorar a saúde e NÃO, NÃO TEM MILAGRE!

    Pela primeira vez na vida eu tenho certeza que estou no caminho certo em relação a isso.

    E vocês? Como estão? ♥

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      #DaiEmForma, #temnovale, Sem categoria

      {#DaiEmForma} 15 dias depois da criolipólise + Aplicação de Enzimas na Belle & Care Estética Avançada

      Quem está acompanhando o #DaiEmForma sabe que +/- 15 dias atrás eu fiz criolipólise na Belle & Care Clínica de Estética Avançada e contei tudinho pra vocês aqui né?

      Como a especialista em criolipólise Simone falou na transmissão ao vivo que teve na nossa fan page, os resultados do procedimento começam a ser vistos após 15 dias e tem o resultado final após 60 dias.

      E sabem quanto eu já perdi? 30%! SIIIIM, TRINTA PORCENTO A MENOS EM APENAS 15 DIAS nas costas e parte de baixo da barriga, que foram os locais que fiz a criolipólise.

      Claro que vale frisar que estou seguindo o pós crio exclusivo da Belle & Care direitinho para que os resultados realmente sejam ótimos. Isso é muito importante.

      Então, continuando os procedimentos estéticos,a  Dra. Thamires fez aplicação de enzimas nas mesmas áreas onde realizei as sessões de criolipólise.

      Intradermoterapia (também conhecida como aplicação de enzimas)
      É uma técnica que consiste em aplicações para aceleramento do metabolismo com introdução de substâncias e ativos no local onde se deseja obter resultados mais eficazes.
      É indicado para estrias, flacidez, gordura localizada e celulite. Pode ser aplicado no abdômen, flancos, braços, pernas e parte interna da coxa. – Dra. Thamires, Belle & Care

      A gente gravou um pouquinho de como foi a aplicação das enzimas pra vocês:

      No pós a Dra Thamires disse que podia ficar coçando, vermelho, inchado e dolorido. No meu caso só está dolorido, mas beeeem pouquinho.

      Semana que vem volto pra fazer outra aplicação e conto pra vocês se deu diferença ♥

      Quem quiser conhecer a Belle & Care é só dar uma ligadinha e marcar uma avaliação gratuita:

      BELLE & CARE ESTÉTICA AVANÇADA
      Endereço: Rua Francisca Maria de Jesus, 347 Sala 410 4º andar Jardim Satélite – São José dos Campos
      Tel: 39337242 Whatsapp: 12 99786-0329

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        Looks da Lizard Moda Fitness ♥

        Esses parceiros do Projeto #DaiEmForma são maravilhosos e eu morro de orgulho ♥

        A Lizard Fitness está com looks lindos de academia e com um precinho mega especial, além de enviarem para todo o Brasil!!!

        Pra quem gosta de malhar de macacão eles são um prato cheio!

        E ah, antes, eu nunca tinha malhado de macacão, agora, sei que é mega confortável e ainda deixa a gente mais segura na hora do agachamento ou de qualquer posição de que possa deixar a parte da blusa solta e mostrar o pânceps sabe? O macacão evita tudo isso e ainda fica lindo no corpo!

        R$79,00

        R$69,00

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        R$69,00

        Agora não tem mais desculpa pra ir toda mulamba pra academia né não?

        Corre lá na Lizard Fitness e faz a festa ♥

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          #DaiEmForma, Saúde, Sem categoria

          {#DaiEmForma} Resultado da Bioimpedância + Cardápio da Dieta

          Finalmente vim aqui contar pra vocês o resultado da minha bioimpedância e mostrar o meu cardápio da reeducação alimentar.

          Então, terça feira dessa semana eu fui na Nutricionista Flávia Murena e lá estava ela com os papéis que iam mostrar o quanto meu corpinho tá todo errado! hahaha

          A bioimpedância mede tudo do seu corpo: gordura, água, etc. E com isso a nutricionista consegue fazer uma dieta específica pra você, de acordo com as suas necessidades.

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          Fiquei um pouco assustada com a quantidade de gordura, mas né, agora o negócio é pensar daqui pra frente.

          E confesso que, juro, achei o cardápio mega tranquilo. Eu tinha a ideia de que nutricionistas só davam coisas ruins ou impossíveis pra gente comer, que era difícil substituir, que eu ia ter que gastar rios de dinheiro com comidas e suplementos mega caros E NÃO.

          Aliás, nem suplemento eu vou precisar tomar. Achei ótimo.

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          Uma das coisas que mais gostei na Dra. Flávia é que ela REALMENTE faz o cardápio de acordo com a realidade da pessoa e do que ela precisa.

          Não é um cardápio padrão, uma receita de bolo que todo mundo faz igual. Isso é ótimo!

          No primeiro dia que fui lá ela me explicou tudo direitinho e disse que tinha gente que saía de lá comendo arroz e feijão porque era o que a pessoa precisava.

          Eu sai comendo arroz integral, feijão, purê de batata doce, de mandioca, bolacha água e sal, queijo minas frescal, peixe, frango, carne magra, enfim… é tudo incrivelmente possível e nada desanimador.

          E acho que é realmente assim que uma reeducação alimentar tem que ser.

          Ainda não comecei oficialmente a seguir o cardápio porque ainda não fomos fazer compras, mas no máximo até segunda feira já estou com todas as refeições certinhas.

          Ah, vale lembrar que não é pra vocês seguirem o meu cardápio pois ele foi feito pra mim, de acordo com o resultado dos meus exames, meu peso, altura, idade e dos meus objetivos.

          Se você quiser um cardápio personalizado pra você é só marcar com a Dra. Flávia pelo telefone (12) 3346-4529, o consultório dela fica na Av. Andrômeda, 779, Sala 5, Jardim Satélite (fica em cima do Supermercado Dia).

          Leitoras e leitores do blog tem desconto na primeira consulta OU bioimpedância grátis.

          Sério, vale muito a pena fazer esse exame e ver como está o nosso corpinho.

          Pra quem tem medo de ir em nutri: a Flávia é um amor, simpática, divertida, não fica julgando a gente. Qualquer dia vou marcar de fazer um vídeo com ela pra vocês verem.

          É isso gente!

          Agora é foco, força e fé não é mesmo? hahaha

          Me contem nos comentários como está o projeto de vocês ♥

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