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#DaiEmForma, Reeducação Alimentar, Saúde

#DaiEmForma – Reavaliação com a Nutricionista

Final de ano todo mundo enfia os dois pés com força na jaca né? E comigo não foi diferente! hahaha

Meu pesadelo foi quando a nutri linda Flávia Murena mandou mensagem marcando uma nova bioimpedância para o começo de janeiro: SEGUREI NA MÃO DE DEUS E FUI!

Já sabia que tinha aumentado pesos e medidas só de olhar, imagina fazendo a avaliação?! Que medo!

Maaaaas, fiquei super feliz quando descobri que mesmo assim não tinha voltado aos números de quando fiz a primeira bioimpedância, em junho/2016.

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Estou MUITO feliz que tenho conseguido diminuir a gordura e aumentar a massa magra ♥

O bom é que esses resultados fazem a gente querer se esforçar ainda mais na alimentação e nos exercícios físicos!

Em agosto (post aqui) eu estava com 67,3kg (toma vergonha nessa cara Diane!) mas minha % de gordura era de 35,8 e 64,2% de massa magra. Ou seja, estou mais gordinha nos kg mas estou melhorando o resto.

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Aqui foi uma parte que eu fiquei com vergonha haha Mas ah, vale dizer que eu estava de tpm dessa última vez, então algumas coisas podem ter dado a mais por conta disso.

O importante é não desanimar e voltar ao foco que estava antes.

A Dra. Flávia Murena também mudou o meu cardápio e, agora estou fazendo circuito funcional.

Oremos!

E vocês, como estão?

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    #DaiEmForma, Reeducação Alimentar, Saúde

    #DaiEmForma: Resultado da segunda bioimpedância ♥

    Oi gente ♥

    Semana passada foi a hora de pegar o resultado da minha segunda bioimpedância desde que comecei o #DaiEmForma. Sim, já faz mais de um mês e meio que comecei a reeducação alimentar com a Dra. Flávia Murena e então estava na hora de me reavaliar.

    Confesso que dá um medo tão grande! “E se eu não emagreci?” “E se eu não perdi gordura?” “E se nada adiantou?” “E se aquela jacada me fez jogar tudo pro ar?”

    Mas deu tudo certo! hahaha

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    Sim, eu perdi 2kg e 2% de gordura nesse corpinho ♥♥♥♥

    A nutri disse que está bom, o coordenador da academia disse que está bom então quem sou eu pra dizer que não está né mores?

    Estou bem feliz, de verdade!

    A minha dieta também mudou, mas não vou colocar aqui pra vocês por dois motivos: 1) cada um tem uma necessidade diferente então a sua dieta nunca vai ser igual a de ninguém e 2) ainda está parecida com a antiga, alguns alimentos foram substituídos para eu não enjoar.

    Vale lembrar que os meus resultados são um conjunto de fatores: estou fazendo a reeducação alimentar, malhando pelo menos 3x por semana e fazendo os procedimentos estéticos.

    Ah, não se esqueçam que leitoras do blog tem desconto na primeira consulta OU pagando o valor normal da consulta ganha a bioimpedância ♥

    Beijos meninas!

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      #DaiEmForma, Reeducação Alimentar, Saúde, Sem categoria

      {#DaiEmForma} Já sinto diferença? Como está o meu corpo?

      Essa é uma das maiores curiosidades de quem acompanha alguém que está fazendo reeducação alimentar + academia + estética né? Pois é! haha

      Pra dar uma lembrada: 

      Quem acompanha a gente no instagram (@tpmmoderna) ou me segue lá no snap (daicravo) está vendo quase em tempo real tudo sobre o projeto #DaiEmForma. Por lá eu posto sobre os tratamentos estéticos, minha dieta com a nutri, meus treinos na academia e tem fotos os looks fitness e das minhas comidinhas.

      Esses dias postei um item que está me ajudando DEMAIS a seguir a dieta direitinho: a bolsa térmica.

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      Agora consigo trazer para o trabalho todas as minhas refeições separadas nas marmitinhas ♥ Fica muito mais difícil furar o cardápio desse jeito!

      Já sinto diferença? SIM! Apesar de fazer relativamente pouco tempo que comecei a mudar o meu estilo de vida eu já sinto bastante diferença, principalmente no meu condicionamento físico.

      Hoje em dia na academia eu faço exercícios que eu jamais conseguiria uns meses atrás. Eu estava completamente sedentária. Como já comentei com vocês eu não conseguia fazer 30 segundos de elíptico e agora é meu aeróbico preferido.

      E também sinto muita diferença quando olho no espelho.

      Como está o meu corpo: muitas de vocês já devem ter visto nas redes sociais do blog, mas, acho válido colocar aqui no blog também.

      Essa foto representa a primeira vez que eu percebi que toda a mudança de hábito estava dando resultado. Essa calça é nova, 38 pequeno e ficava mega esturricada. Aí, fui tentar colocar de novo e TCHANÃ: entrou e fechou sem esforço nenhum.

      Isso dá um gás, uma animada, que só quem sente sabe!

      E essa foto é a que vou usar para futuras comparações. Aliás, a cada 15 dias +/- vou postar uma foto na mesma pose, local e com a mesma roupa lá no ig do blog (@tpmmoderna) pra ir mostrando a minha evolução pra vocês.

      E não, não estou passando fome com a reeducação alimentar, não estou achando a academia chata e nem os tratamentos estéticos em vão. Está TUDO colaborando para que meu corpo e minha saúde melhorem cada vez mais.

      Muita gente acha que existe milagre para emagrecer, ganhar o corpo dos sonhos ou melhorar a saúde e NÃO, NÃO TEM MILAGRE!

      Pela primeira vez na vida eu tenho certeza que estou no caminho certo em relação a isso.

      E vocês? Como estão? ♥

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        {#DaiEmForma} A reeducação alimentar está sendo fácil?

        NÃÃÃÃÃÃÃO!!!!!!

        Não, a reeducação alimentar não está sendo fácil. Por que? Porque eu passei quase 27 anos da minha vida comendo um monte de tranqueira, todos os dias e não será em um curto período que meu corpo vai achar uma maravilha ficar sem aquele tanto de gordura, açúcar, etc…

        Pra quem não sabe da minha rotina, eu conto: tomo café em casa, trabalho das 9h até 18h (ou seja, todas as refeições desse período são fora), vou pra academia e 19h30 chego em casa.

        No almoço minha mãe me trazia marmita. 99% das vezes tinha: arroz branco, alguma massa bem gorda e fritura (bata frita, bolinha de queijo, coxinha…). Em casa a gente raramente comia fritura em óleo já que temos a fritadeira sem óleo, porém, comíamos muita comida congelada (batata, nugets, lasanha, escondidinho, kibe…) e praticamente nenhum legume ou fruta.

        Aí, como vocês sabem, fui na Nutricionista Flávia Murena, fiz bioimpedância e recebi o meu novo cardápio. Comecei a seguir a dieta no domingo, dia 10/07.

        Os dois primeiros dias foram extremamente tranquilos, porém, no terceiro dia acho que o corpo começou a sentir falta de todo aquele parque de diversões alimentar e ficava me implorando por um doce ou uma coisa bem gorda. Resisti firme. Juro. Me entupi de água pra ver se a vontade passava.

        Acabei descobrindo que banana com um tequinho de chocolate em pó 70% cacau aliviava demais minha vontade de doce. Não, esse prato típico da Dianelândia não está no meu cardápio, mas eu comi, porque era melhor que um pacote de trakinas ou bolo de pote né mores?

        Além disso, encomendei marmitas congeladas saudáveis da Lá de Casa – Alimentação Saudável. Não, não fiz permuta, não é publi, comprei mesmo. Achei o máximo porque ela faz as marmitas seguindo o cardápio da nutri, ou seja, era garantia de sucesso nos meus almoços aqui no trabalho. Isso me ajudou demais!

        marmita

        Jantar pra mim é mega tranquilo. Faço meu peixe ou meu frango, cozinho meus legumes e tudo ok, não fico com vontade de nada gordo, e, como durmo cedo também não chega a dar fome ou vontade de doce.

        Durante o dia ainda vivo esquecendo em casa parte dos meus lanchinhos, por pura falta de costume, claro. Acredito que com o tempo e a rotina eu consiga lembrar de trazer tudo todos os dias.

        Mas, sempre pego o cardápio, olho o que posso comer na hora do lanche que esqueci e caso não tenha como conseguir aquilo eu opto por alguma outra coisa saudável que tenha no cardápio, pra não sair completamente do foco.

        Agora, a parte mais tensa é realmente o final de semana. Nesse que passou dei uma jacada e meia (meia porque no jantar de sábado comi coisas que podia com algumas que não hahaha). Domingo meus pais e minha irmã foram almoçar em casa, aí não rola fazer dieta né gente? Também sou filha de Deus! hahaha

        Mas no jantar já voltei ao foco e agora tudo voltou ao normal.

        Acho que o mais importante é não exagerar e voltar pra dieta logo na refeição seguinte pra não desanimar e nem virar hábito as jacadas.

        Ahhh, vocês viram que já deu resultado esse combo de estética, academia e nutricionista?

        Postei essas fotos nas redes sociais sábado contando que essa calça ficava mega esturricada em mim até uma semana atrás e agora entrou super de boa. Fiquei toda orgulhosa e boba.

        E acho que é isso gente!

        Se vocês tiverem alguma dúvida é só deixar nos comentários ♥

        Lembrando que nesse post aqui coloquei todos os descontos que as leitoras do blog tem nas empresas parceiras do projeto #DaiEmForma.

        Parceiros:

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          #DaiEmForma, #temnovale, Saúde

          {#DaiEmForma} Onde comprar marmita fit em São José dos Campos ♥

          (Ps: esse post estava programado fazia 1 semana. Quarta feira fechei um pacote de 5 marmitas com a Lá de Casa Alimentação Saudável e em breve conto pra vocês o que achei)

          Se tem uma coisa que é difícil quando se decide levar uma vida mais saudável é a comida. Claro que se você trabalha em casa ou fica em casa o dia inteiro é muito mais tranquilo porque você prepara a sua comida do jeito que quiser.

          Agora, eu por exemplo fico das 8h30 até 19h30 fora de casa, ou seja, preciso organizar praticamente todas as minhas refeições do dia fora de casa e confesso que, a parte mais difícil é o almoço.

          É minha mãe que traz a minha marmita. Ela almoça em restaurante e prepara uma marmitinha pra mim, só que, não é um restaurante saudável então tem dias que não tem opção do que trazer e eu acabo me ferrando.

          O melhor a se fazer no meu caso (e nos casos parecidos com o meu) é encontrar na sua cidade lugares que fazer marmita fit.

          Aqui em São José dos Campos pedi ajuda no facebook e me deram várias sugestões, vou colocar aqui pra vocês:

          • Salada Mista SJC – É um delivery de saladas no pote. Tem diversas opções no cardápio, inclusive, uma salada de inverno que tem a opção de ir quentinha. Como eu sou muito chata pra salada ainda não conheço, mas me disseram que é bem boa.

          • Saúde in Box – é um delivery de marmitinhas fit congeladas. Tem muita opção e vários pacotes. Acabei descobrindo que é de uma menina que estudava na mesma escola que eu, mas nunca experimentei. O kit com 5 refeições sai por R$90 (ou seja, R$18 cada).

          • Fitness Food – Pelo que entendi eles tem uma estrutura bem completa: tem restaurante, opção delivery e contam com uma equipe de profissionais que pode inclusive montar uma dieta balanceada pra você.

          • Restaurante Doce Sabor – Pelo que entendi a marmita fitness deles é sempre igual: arroz integral, frango e muita salada. É uma opção pra quem não vai pedir todo dia.

          • Marmita Fitness Integral – Essa eu já pedi muitas vezes e é uma delícia, nem parece comida saudável de tão gostosa! haha As marmitas saem por R$15 e vem bem recheadas. Elas são entregues fresquinhas, não são congeladas.

          • Lá de Casa Alimentação Saudável – Descobri eles semana passada e tô pensando seriamente em pedir algum dia pra experimentar. As marmitas de 300g saem por R$10 e pelo que li eles também montam o cardápio semanal de acordo com a sua dieta. (Foi nessa que fechei o pacote de 5 marmitas)

          • Marmi Fit Express – Todo domingo eles soltam o cardápio da semana. Pelas fotos parece ser tudo bem gostoso e suculento. Cada marmita sai por R$13,90 fora dos pacotes.

          E sim, tem várias e várias outras opções de marmitarias fit aqui em São José dos Campos, até porque, os tempos estão mudando e todo mundo está tentando se alimentar melhor.

          Você tem dica de algum outro lugar? Então deixa nos comentários ♥

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