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Reeducação Alimentar

#DaiEmForma, Reeducação Alimentar, Saúde

#DaiEmForma: Resultado da segunda bioimpedância ♥

Oi gente ♥

Semana passada foi a hora de pegar o resultado da minha segunda bioimpedância desde que comecei o #DaiEmForma. Sim, já faz mais de um mês e meio que comecei a reeducação alimentar com a Dra. Flávia Murena e então estava na hora de me reavaliar.

Confesso que dá um medo tão grande! “E se eu não emagreci?” “E se eu não perdi gordura?” “E se nada adiantou?” “E se aquela jacada me fez jogar tudo pro ar?”

Mas deu tudo certo! hahaha

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Sim, eu perdi 2kg e 2% de gordura nesse corpinho ♥♥♥♥

A nutri disse que está bom, o coordenador da academia disse que está bom então quem sou eu pra dizer que não está né mores?

Estou bem feliz, de verdade!

A minha dieta também mudou, mas não vou colocar aqui pra vocês por dois motivos: 1) cada um tem uma necessidade diferente então a sua dieta nunca vai ser igual a de ninguém e 2) ainda está parecida com a antiga, alguns alimentos foram substituídos para eu não enjoar.

Vale lembrar que os meus resultados são um conjunto de fatores: estou fazendo a reeducação alimentar, malhando pelo menos 3x por semana e fazendo os procedimentos estéticos.

Ah, não se esqueçam que leitoras do blog tem desconto na primeira consulta OU pagando o valor normal da consulta ganha a bioimpedância ♥

Beijos meninas!

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    #DaiEmForma, Reeducação Alimentar

    {#DaiEmForma} O que tenho comido na reeducação alimentar?

    Quem acompanha a gente no instagram (@tpmmoderna) já está cansada de ver as minhas marmitinhas de todo dia né? hahaha

    Acho uma forma bem legal de tentar incentivar vocês a mudarem os hábitos e começarem uma alimentação melhor, porque gente, SE EU CONSIGO qualquer ser humano consegue. Sério.

    E é engraçado porque antes de começar o projeto #DaiEmForma eu ficava pensando: mas gente, o que será que eu vou comer? E agora que eu sei a resposta posso dizer que a gente come bem SIM e que está tudo tranquilo (tirando na TPM que dá vontade de comer um bolo inteiro! hahaha).

    Como vocês sabem estou me consultando com a Nutricionista Flávia Murena e já postei aqui o cardápio que ela me passou de acordo com o resultado desastroso da minha bioimpedância.

    Tô tentando seguir o mais direitinho que consigo e vim aqui mostrar minhas variações (ou nem tanto haha) de cardápio pra vocês.

    O que tem salvado minha vida é a bolsa térmica. Assim consigo trazer minha refeição e meus lanches sem ter medo que eles estraguem.

    Arroz integral, patinho moído e batata doce

    Arroz integral, purê de cenoura e frango

    Quando tô com vontade de comer doce e não quero jacar corto uma banana e coloco chocolate 70% cacau em cima ♥

    No café da manhã: uma fatia de pão integral com queijo branco, no almoço: patinho moído, milho, cenoura e batata doce

    Arroz integral, omelete e mix de legumes

    Frango e mandioquinha

    Tilápia feita no George Foreman, batata doce, cenoura e ervilha

    E é basicamente isso minha gente. Vou fazendo umas misturas loucas em casa nos finais de semana, na janta de todas as noites e no almoço como marmita fit ♥

    Vocês tem alguma dúvida?

     

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      #DaiEmForma, Reeducação Alimentar, Saúde, Sem categoria

      {#DaiEmForma} Já sinto diferença? Como está o meu corpo?

      Essa é uma das maiores curiosidades de quem acompanha alguém que está fazendo reeducação alimentar + academia + estética né? Pois é! haha

      Pra dar uma lembrada: 

      Quem acompanha a gente no instagram (@tpmmoderna) ou me segue lá no snap (daicravo) está vendo quase em tempo real tudo sobre o projeto #DaiEmForma. Por lá eu posto sobre os tratamentos estéticos, minha dieta com a nutri, meus treinos na academia e tem fotos os looks fitness e das minhas comidinhas.

      Esses dias postei um item que está me ajudando DEMAIS a seguir a dieta direitinho: a bolsa térmica.

      uzy

      Agora consigo trazer para o trabalho todas as minhas refeições separadas nas marmitinhas ♥ Fica muito mais difícil furar o cardápio desse jeito!

      Já sinto diferença? SIM! Apesar de fazer relativamente pouco tempo que comecei a mudar o meu estilo de vida eu já sinto bastante diferença, principalmente no meu condicionamento físico.

      Hoje em dia na academia eu faço exercícios que eu jamais conseguiria uns meses atrás. Eu estava completamente sedentária. Como já comentei com vocês eu não conseguia fazer 30 segundos de elíptico e agora é meu aeróbico preferido.

      E também sinto muita diferença quando olho no espelho.

      Como está o meu corpo: muitas de vocês já devem ter visto nas redes sociais do blog, mas, acho válido colocar aqui no blog também.

      Essa foto representa a primeira vez que eu percebi que toda a mudança de hábito estava dando resultado. Essa calça é nova, 38 pequeno e ficava mega esturricada. Aí, fui tentar colocar de novo e TCHANÃ: entrou e fechou sem esforço nenhum.

      Isso dá um gás, uma animada, que só quem sente sabe!

      E essa foto é a que vou usar para futuras comparações. Aliás, a cada 15 dias +/- vou postar uma foto na mesma pose, local e com a mesma roupa lá no ig do blog (@tpmmoderna) pra ir mostrando a minha evolução pra vocês.

      E não, não estou passando fome com a reeducação alimentar, não estou achando a academia chata e nem os tratamentos estéticos em vão. Está TUDO colaborando para que meu corpo e minha saúde melhorem cada vez mais.

      Muita gente acha que existe milagre para emagrecer, ganhar o corpo dos sonhos ou melhorar a saúde e NÃO, NÃO TEM MILAGRE!

      Pela primeira vez na vida eu tenho certeza que estou no caminho certo em relação a isso.

      E vocês? Como estão? ♥

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        #DaiEmForma, Reeducação Alimentar, Saúde

        {#DaiEmForma} A reeducação alimentar está sendo fácil?

        NÃÃÃÃÃÃÃO!!!!!!

        Não, a reeducação alimentar não está sendo fácil. Por que? Porque eu passei quase 27 anos da minha vida comendo um monte de tranqueira, todos os dias e não será em um curto período que meu corpo vai achar uma maravilha ficar sem aquele tanto de gordura, açúcar, etc…

        Pra quem não sabe da minha rotina, eu conto: tomo café em casa, trabalho das 9h até 18h (ou seja, todas as refeições desse período são fora), vou pra academia e 19h30 chego em casa.

        No almoço minha mãe me trazia marmita. 99% das vezes tinha: arroz branco, alguma massa bem gorda e fritura (bata frita, bolinha de queijo, coxinha…). Em casa a gente raramente comia fritura em óleo já que temos a fritadeira sem óleo, porém, comíamos muita comida congelada (batata, nugets, lasanha, escondidinho, kibe…) e praticamente nenhum legume ou fruta.

        Aí, como vocês sabem, fui na Nutricionista Flávia Murena, fiz bioimpedância e recebi o meu novo cardápio. Comecei a seguir a dieta no domingo, dia 10/07.

        Os dois primeiros dias foram extremamente tranquilos, porém, no terceiro dia acho que o corpo começou a sentir falta de todo aquele parque de diversões alimentar e ficava me implorando por um doce ou uma coisa bem gorda. Resisti firme. Juro. Me entupi de água pra ver se a vontade passava.

        Acabei descobrindo que banana com um tequinho de chocolate em pó 70% cacau aliviava demais minha vontade de doce. Não, esse prato típico da Dianelândia não está no meu cardápio, mas eu comi, porque era melhor que um pacote de trakinas ou bolo de pote né mores?

        Além disso, encomendei marmitas congeladas saudáveis da Lá de Casa – Alimentação Saudável. Não, não fiz permuta, não é publi, comprei mesmo. Achei o máximo porque ela faz as marmitas seguindo o cardápio da nutri, ou seja, era garantia de sucesso nos meus almoços aqui no trabalho. Isso me ajudou demais!

        marmita

        Jantar pra mim é mega tranquilo. Faço meu peixe ou meu frango, cozinho meus legumes e tudo ok, não fico com vontade de nada gordo, e, como durmo cedo também não chega a dar fome ou vontade de doce.

        Durante o dia ainda vivo esquecendo em casa parte dos meus lanchinhos, por pura falta de costume, claro. Acredito que com o tempo e a rotina eu consiga lembrar de trazer tudo todos os dias.

        Mas, sempre pego o cardápio, olho o que posso comer na hora do lanche que esqueci e caso não tenha como conseguir aquilo eu opto por alguma outra coisa saudável que tenha no cardápio, pra não sair completamente do foco.

        Agora, a parte mais tensa é realmente o final de semana. Nesse que passou dei uma jacada e meia (meia porque no jantar de sábado comi coisas que podia com algumas que não hahaha). Domingo meus pais e minha irmã foram almoçar em casa, aí não rola fazer dieta né gente? Também sou filha de Deus! hahaha

        Mas no jantar já voltei ao foco e agora tudo voltou ao normal.

        Acho que o mais importante é não exagerar e voltar pra dieta logo na refeição seguinte pra não desanimar e nem virar hábito as jacadas.

        Ahhh, vocês viram que já deu resultado esse combo de estética, academia e nutricionista?

        Postei essas fotos nas redes sociais sábado contando que essa calça ficava mega esturricada em mim até uma semana atrás e agora entrou super de boa. Fiquei toda orgulhosa e boba.

        E acho que é isso gente!

        Se vocês tiverem alguma dúvida é só deixar nos comentários ♥

        Lembrando que nesse post aqui coloquei todos os descontos que as leitoras do blog tem nas empresas parceiras do projeto #DaiEmForma.

        Parceiros:

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          #DaiEmForma, #dicasfit, Reeducação Alimentar

          {#DICASFIT} Trocas Inteligentes (por Thabatta Pereira)

          Primeiramente, Olá pessoal! Sou Thabatta Pereira, estudante de educação física, e blogueira no http://www.thabattapereira.com. A Dai me convidou pra estar aqui no TPM de vez em quando dando umas #dicasfit pra vocês.

          Vamos começar falando de trocas inteligentes? Porque quando vamos começar, lidamos com tanta informação, tanto “pode, não pode” que isso confunde e acaba desanimando. Falo sobre esse início nesse post com dicas de como começar, e nesse, sobre alimentos que parecem fit mas não são.
          Aqui, vamos fazer trocas simples, mas tenham em mente que nada tem gosto igual ta? Pode ser gostoso? Pode, claro. Aqui só listei o que eu acho gostoso de verdade! Você pode acabar até preferindo a substituição à coisa antiga? Pode também. Mas não comam tapioca no café da manhã pensando que vai ter gosto de pão com requeijão porque JAMAIS será!rs
          tpm moderna
          Lembrando que dei algumas poucas ideias, mas as combinações e receitinhas são infinitas, basta uma pesquisadinha.
          Espero que vocês tenham gostado, e me esperem pra mais dicas por aqui.

          MANDEM AQUI NOS COMENTÁRIOS OU EM QUALQUER REDE SOCIAL SE QUEREM QUE EU TRAGA RECEITAS DE ALGUMAS OPÇÕES.
          Um beijo

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