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#DaiEmForma

#DaiEmForma, inspire-se, Look, Moda

3 combinações de look fitness com as mesmas peças ♥

Semana passada postei no instagram (@daicravo) três combinações diferentes de look de academia com as mesmas peças e percebi que as meninas gostaram bastante, então, resolvi trazer as fotos aqui para o blog também ♥

Hoje em dia não está fácil pra ninguém ganhar dinheiro então a melhor maneira de aproveitar as roupas que a gente compra é sabendo mudar algum detalhe nelas pra poder repetir mais vezes não é mesmo?

Todas as peças que usei são da Rangel Moda Fitness, parceira aqui do blog. Eles são loja de fábrica, enviam pra todo Brasil e as peças são lindas e de ótima qualidade.

As peças escolhidas foram: um top com detalhes em tira, uma regata levinha cavada e um short saia.

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A primeira opção de combinação foi a mais básica e prática de todas: tudo junto, sem nenhuma mudança. É uma ótima opção para aqueles dias que você não quer nada marcando mas não abre mão de estar bonita na academia ♥

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A segunda opção deixa o look mais moderno e jovem: basta dar um nó na regata que tudo ganha outra cara.

O legal é que dá pra regular a altura do nó e deixar ou não parte da pele a mostra.

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A terceira opção é pra quem gosta de top + short saia ou para aqueles dias de calor insuportável que no meio da atividade física a gente já está morrendo: tira a regata e arrasa de top gata!

Gostaram meninas? Querem mais posts desse tipo aqui no blog?

Beijos!

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    #DaiEmForma, Moda, vídeo

    {vídeo} Roupa de Academia SUPER Barata ♥

    Já postei aqui pra vocês a dica de loja virtual, TJ Vip, para comprar roupas de academia por um preço super bacana né?

    Pois bem, saiu vídeo lá no nosso canal do Youtube mostrando todas as peças que recebi, contei os valores e postei os links diretos na descrição ♥

    Aliás, corre pra se inscrever no canal e ficar sabendo dos vídeos em primeira mão o/

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      #DaiEmForma

      Roupa Fitness com Preço Incrível ♥ TJ Vip

      Seguuuuuura Berenice que a dica que eu tenho hoje é MARA!

      A TJ Vip é a mais nova parceira aqui do blog e do meu projeto #DaiEmForma

      Conheci eles um tempo atrás enquanto procurava lojas virtuais de moda fitness e me apaixonei! Recebi algumas peças que vou mostrando aos poucos aqui no blog e semana que vem sai vídeo contando tudinho pra vocês lá no nosso canal.

      Os preços são MARAVILHOSOS!!! E todo mundo pode comprar com valor de atacado sem mínimo de peças, basta fazer o cadastro no site da TJ Vip.

      E uma outra dica ótima: que tal revender as peças pra ganhar um dinheiro extra? O material dos produtos é ótimo, nenhuma peça que recebi ficou transparente ou incomodando.

      Hoje, vou mostrar o look que vou usar pra ir no Fit Dance ♥

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      Pra vocês terem noção: esse top COM BOJO custa R$21,79 e a legging cintura alta R$39,99 ♥

      Corre menina lá no site da TJ Vip pra ir malhar toda gatona!

      Beijos!

       

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        #DaiEmForma, Reeducação Alimentar, Saúde

        #DaiEmForma – Reavaliação com a Nutricionista

        Final de ano todo mundo enfia os dois pés com força na jaca né? E comigo não foi diferente! hahaha

        Meu pesadelo foi quando a nutri linda Flávia Murena mandou mensagem marcando uma nova bioimpedância para o começo de janeiro: SEGUREI NA MÃO DE DEUS E FUI!

        Já sabia que tinha aumentado pesos e medidas só de olhar, imagina fazendo a avaliação?! Que medo!

        Maaaaas, fiquei super feliz quando descobri que mesmo assim não tinha voltado aos números de quando fiz a primeira bioimpedância, em junho/2016.

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        Estou MUITO feliz que tenho conseguido diminuir a gordura e aumentar a massa magra ♥

        O bom é que esses resultados fazem a gente querer se esforçar ainda mais na alimentação e nos exercícios físicos!

        Em agosto (post aqui) eu estava com 67,3kg (toma vergonha nessa cara Diane!) mas minha % de gordura era de 35,8 e 64,2% de massa magra. Ou seja, estou mais gordinha nos kg mas estou melhorando o resto.

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        Aqui foi uma parte que eu fiquei com vergonha haha Mas ah, vale dizer que eu estava de tpm dessa última vez, então algumas coisas podem ter dado a mais por conta disso.

        O importante é não desanimar e voltar ao foco que estava antes.

        A Dra. Flávia Murena também mudou o meu cardápio e, agora estou fazendo circuito funcional.

        Oremos!

        E vocês, como estão?

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          #DaiEmForma, #dicasfit, academia, Reeducação Alimentar

          8 Dicas REAIS de como ter um 2017 mais saudável ♥

          Tenho certeza que a grande maioria da população fez a promessa de ser fitness ou mais saudável em 2017, certo?

          Só que as vezes é um pouco difícil cumprir a promessa porque não sabemos direito como começar, ou temos vergonha de entrar na academia, ou uma enorme dificuldade em comer de forma mais saudável.

          Então vim aqui pelo menos tentar ajudar ♥

          1- Se matricule em uma academia que tenha a ver com você!

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          As pessoas não dão muita importância pra isso e acabam se matriculando em qualquer academia só porque é a mais perto de casa ou do trabalho e esse pode ser um dos motivos que faz com que você desista depois de alguns meses.

          A academia que você vai tem que ser a sua cara, você tem que se sentir bem indo lá. 

          Exemplo disso é que muitos anos atrás eu fiz academia em um lugar só porque era mais perto, e não sentia vontade de ir. Era meio que uma tortura haha A dona era metida, os alunos ficavam disputando entre si, eu não gostava. Parei de ir.

          Aí, desde junho do ano passado tenho ido na Y2 Academia e é outra coisa gente! Adoro o clima, o ambiente, os professores… Dá vontade de ir e quando falto fico até arrependida haha

          Então é importante sim encontrar uma academia que você goste porque assim fica prazeroso ir malhar.

          2- Descubra as atividades físicas que você ama!

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          Não adianta você fazer musculação só porque todo mundo faz. Hoje em dia tem inúmeras aulas diferentes e que dão o mesmo resultado.

          É muito importante você descobrir quais atividades você gosta pra não ficar sofrendo ou reclamando e, de novo, acabar desistindo.

          Eu, por exemplo, gosto de musculação (não acho cansativo como a maioria das pessoas) e sou apaixonada por dança. Então, faço musculação e Fit Dance na academia.

          Mas você pode gostar de circuito funcional (fiz uma vez e adorei, pretendo começar semana que vem), judô, muay thai, pilates, yoga, corrida, jiu jitsu, jump, cross fit… Impossível não ter pelo menos uma atividade física que você sinta prazer em fazer.

          3- Não tenha vergonha e não dependa de ninguém pra ir pra academia.

          Geralmente as pessoas tem vergonha de começar a ir em alguma academia e acabam ou não indo ou então combinam com uma amiga de irem juntas.

          Sobre a vergonha: gente, todo mundo que está faz 1/2/10 anos na academia teve o primeiro dia, o começo, não sabia o nome de aparelho nem exercício nenhum e foi aprendendo e se acostumando. No fundo ninguém além do professor está preocupado com o que você está fazendo haha

          Sobre chamar a amiga: ok que é super legal ter alguém pra malhar junto com você mas não dependa dessa pessoa. O que acontece demais é que quando uma falta e outra falta também porque se acostumou a ir somente acompanhada.

          Vá sozinha, o seu corpo e saúde agradecem.

          4- Procure uma academia que tenha professor!

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          Vocês não tem noção da diferença que isso faz.

          Essas academias que estão surgindo onde não tem professor e os treinos são praticamente os mesmos para todos os alunos são a maior furada.

          O professor está ali justamente pra fazer uma série exclusiva pra você, para o seu corpo, para os seus objetivos.

          Não caia nessa de pagar mais barato mas não ter acompanhamento e além disso fazer um treino genérico. Os resultados provavelmente não virão nunca.

          5- Comece uma reeducação alimentar!

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          Não adianta fazer atividade física e se entupir de fast food.

          O ideal é você procurar uma nutricionista pois ela vai fazer o exame de bioimpedância e montar um cardápio exclusivo pra você, de acordo com o que o seu corpo precisa.

          Aqui em São José dos Campos eu indico a minha nutri linda Dra. Flávia Murena.

          Ela é super realista, conversa, respeita as nossas frescuras alimentares (eu, por exemplo, não consigo comer salada de jeito nenhum haha) e isso é fundamental pra você conseguir se esforçar e manter a reeducação.

          6- Não seja radical!

          Não tente começar tudo de uma só vez no nível hard. Tenha paciência e saiba os seus limites.

          Comece as atividades físicas aos poucos, vá evoluindo. O mesmo vale para a reeducação alimentar: é muito difícil alguém que só come besteira todos os dias o dia inteiro cortar tudo de uma vez e começar a viver de frutas, verduras e legumes. Provavelmente vaio acabar desistindo no segundo dia.

          Se você come uma barra inteira de chocolate por dia experimente começar a comer só uma fileira, depois só um quadradinho e assim por diante.

          Se você é apaixonado por fast food que tal comer então apenas uma vez por semana ao invés de 5?

          Qualquer melhoria é válida pra sua saúde.

          E, a não ser que o seu corpo seja seu instrumento de trabalho ou que você tenha algum problema de saúde, não tem necessidade de eliminar completamente e pra sempre todas as gostosuras da sua alimentação. É só saber dosar, escolher, ir melhorando e não fazer da jacada uma regra e sim, exceção.

          7- Vá malhar se sentindo bem!

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          Invista em roupas de academia! Sério!

          Se você gosta de ir malhar de camisetão, não tem problema, mas então compre camisetões legais, diferentes, divertidos, enfim, que faça você se sentir bem usando.

          Ninguém merece ir toda mulamba pra academia, isso acaba com a nossa auto estima e com a vontade de ir malhar.

          Minha dica é a Rangel Moda Fitness. Ela fica aqui em São José dos Campos mas envia pra todo Brasil. As roupas são lindas, ótima qualidade e os preços são justos.

          Vocês não imaginam como o astral muda quando vamos malhar nos sentindo bem.

          8- Desencane da balança!

          Se você não está com sobrepeso dificilmente vai ver alguma mudança significativa na balança porque o seu corpo vai trocar gordura por massa magra.

          Foque somente no que você está vendo no espelho e provavelmente nas suas roupas.

          E o mais importante de tudo é a sua saúde, que vai te agradecer muito com todas as mudanças 🙂

          É isso meninas. Ajudei? Vocês também tem alguma dica?

          Beijos!

           

           

           

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